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Y a t-il un bou et un mauvais cholestérol? Lisez la suite

En fait, le cholestérol n'existe pas sous deux molécules différentes. Il s'agit plutôt des systèmes de transport qui le véhiculent dans le sang qui ont des rôles très différents: les lipoprotéines LDL (lipoprotéines de petite densité) et HDL (lipoprotéines de haute densité). De là l'appellation populaire de LDL et HDL.

Les HDL récupère le cholestérol dans les organes qui en ont trop et le rapporte au foie qui se charge de l'éliminer. Ce sont les HDL qui nettoient les artères de tous les dépôts lipidiques de mauvaise qualité et aident ainsi à réduire l'apparition d'une plaque athéromateuse. C'est pourquoi on attribue le qualificatif de "BON" cholestérol aux HDL.

Les LDL travaillent dans le sens opposé. C'est à dire qu'ils déposent le cholestérol sur les parois des artères. C'est alors que commencent à se former des plaques de graisses appelées athéromes. De là son titre de "mauvais" cholestérol.

Le cholestérol est un des agents responsables de l'athérosclérose qui conduit aux maladies cardio-vasculaires. L'excès de "mauvais cholestérol" et le manque de "bon cholestérol" sont reconnus comme étant des facteurs de risque de maladie cardio-vasculaire.

Il existe plusieurs traitements pour réduire le "mauvais cholestérol" mais l'exercice et une saine alimentation sont pointés comme solution naturelle la plus efficace. Cependant, certains médicaments ont la faculté d'augmenter le taux de "bon" cholestérol. Pensons aux "statines" qui obtiennent des résultats extraordinaires chez les personnes fortement affectées par le "mauvais" cholestérol.

Une visite chez votre médecin est recommandée. Demandez à passer un test pour connaitre votre taux de cholestérol et profitez-en pour vous informer au sujet des "statines". Les résultats de vos tests vous diront si vous devez utiliser la médication ou si une meilleure qualité de vie, une alimentation saine et de l'exercice seraient suffisants.

Mais n'oubliez pas que plus le rapport "cholestérol total / HDL" est élevé, plus le risque cardio-vasculaire est grand.

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Le secret du régime sans jamais avoir faim


Généralement, la prise de poids est liée à un déséquilibre énergétique, c'est-à-dire que le nombre de calories prises est supérieur au nombre de calories brûlées. Par conséquent, pour perdre du poids, vous devez créer un déficit énergétique en prenant peu de calories et en augmentant les calories brûlées.

C'est la règle de base pour réussir à perdre du poids:
Par exemple, si vous absorbez 2000 calories par jour et que vous en brûlez 2500,vous perdrez du poids.

On pourrait alors penser qu'il suffirait de réduire de façon importante son apport de calories, de manière à ne plus avoir besoin d'en brûler autant pour maigrir.

Malheureusement ce raisonnement vous ferait mourir de faim, et ce ne serait pas très bon pour votre régime. Vous vous rendrez faible, deviendrez de plus en plus affamé et vous mangerez beaucoup plus, ce qui n'est pas le but recherché.

Votre corps a besoin d'aliments et de calories pour récupérer de l'énergie. Vous devez manger assez afin de ne pas être pris de grosses fringales et être en même temps capable de brûler ces mêmes calories plus quelques autres.
D'un autre coté, si vous brûlez la quantité exacte de calories que vous absorbez, vous resterez le même.

Le secret pour perdre du poids sans être affamé est de choisir les bons aliments. Vous devez choisir les aliments qui contiennent peu de calories mais qui peuvent satisfaire votre estomac pour éviter la faim.
Votre façon de manger influe votre poids.
Une étude très intéressante qui a été faite en Nouvelle Zélande à l'Université d'Auckland en 1999, explique comment la façon de manger influe sur notre prise de poids.

Les chercheurs ont divisé les participants masculins en 3 groupes. Chaque groupe a suivi un régime avec un pourcentage de matières grasses différent (60 %, 40 % ou 20 % de matières grasses par jour) mais aucune limite de calories ne leur était imposée. Ils pouvaient manger autant qu'ils voulaient des aliments autorisés.

Évidemment, les hommes qui suivaient le régime avec 20 % de matières grasses ont perdu du poids parce qu'ils absorbaient peu de calories. Les matières grasses contiennent 9 calories par gramme au lieu de 4 calories par gramme avec les glucides et les protéines.
En résumé, plus l'aliment contient de matières grasses, plus il fournit de calories.
Malgré la faible quantité de calories, les hommes de ce groupe à 20 % n'étaient pas affamés.

Les chercheurs ont découvert qu'ils compensaient le manque d'apport de calories inconsciemment, en choisissant des aliments de poids supérieur à ceux choisis par les hommes des autres groupes “plus gras”. Par contre, ils n'étaient pas affamés.

Cela prouve que le poids des aliments que vous prenez joue un rôle plus important que les matières grasses et les calories, pour satisfaire votre estomac.

Ainsi, pour être rassasié, vous n'avez pas besoin de dévorer des aliments qui contiennent beaucoup de calories ou de matières grasses. Votre estomac a plutôt besoin de sentir le poids des aliments.

Les recherches ont démontré que les gens ont l'habitude de manger quotidiennement environ la même quantité d'aliments, sans prendre en compte les matières grasses et les calories que ces aliments contiennent.

La solution pour perdre du poids sans être affamé, est donc de continuer à prendre la même quantité de nourriture en diminuant les matières grasses et les calories qu'elle contient.

C'est la raison pour laquelle le fait de boire un verre d'eau ou un bol de soupe avant de manger coupe la faim. Cela explique aussi pourquoi les gens peuvent suivre un régime avec peu de matières grasses et reprendre du poids si la majorité de leurs choix alimentaires est basée sur de mauvais aliments riches en calories et pauvres en fibres.

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L'été est à nos portes, plusieurs d'entre vous commence à pensez aux maillots de bain, le bronzage et surtout à choisir un centre d'épilation laser.

L'été est à nos portes, plusieurs d'entre vous commence à pensez aux maillots de bain, le bronzage et surtout à choisir un centre d'épilation laser. Choisir un centre d'épilation est aussi dur que de choisir une bonne clinique pour un suivit médical. Vous voulez toujours avoir ce qui a de mieux pour vos besoins.

Tout d'abord, pour vous aidez à choisir un bon centre d'épilation laser, il est important de savoir si le médecin pratiquant possède les connaissances requis pour une telle pratique. Il est donc important que le médecin pratiquant ait approfondit sa pratique en épilation laser. Ensuite, il est important que le centre choisit vous offres un examen clinique pour déterminer si la pratique du laser sera le bon choix pour vous et que le médecin soit bien à l'écoute de vos demande. Le médecin doit être capable de poser les bonnes questions sur vos antécédents médicaux et votre situation clinique présente ainsi que l'histoire de votre peau. Vous devez vous assurer que le praticien gardera un dossier médical qui comportera probablement des photos de votre peau.

Finalement, pour choisir le bon centre d'épilation laser, vous devez vous assurez de la bonne qualité des lasers utilisés. Laser dépilatoires sont utilisés depuis les années 70. L'effet du laser n'a presque pas évolué en plus de 20 ans d'existence, mais, la technique a été compléter avec des dispositifs de confort et de sécurité. Donc, assurez-vous que le matériel utilisé est fiable et qui a fait ses preuves. Gardez en tête que vous faites traiter une partie visible de votre corps et que c'est tout aussi important de bien le faire traiter que l'intérieur de votre corps.